Autor: Robert Szulc
31 maja Światowy Dzień bez tytoniu
Nikotyna jest głównym składnikiem tytoniu ,silnie trującym związkiem organicznym. Dym tytoniowy zawiera 400 związków chemicznych ,w tym 40 udowodniono działanie rakotwórcze.
Papierosy zawierają np.
Aceton -trujący rozpuszczalnik
Tlenek węgla -śmiertelnie trujący gaz
Metanol -alkohol ,powodujący zatrucie organizmu
Cyjanowodór-substancja o właściwościach rakotwórczych
Skutki palenia najczęściej kojarzymy z ryzykiem rozwoju raka płuc ,ale toksyczne i rakotwórcze związki rozprzestrzeniają się po całym ciele ,wywołując choroby rzadziej kojarzone z paleniem papierosów np.
– zawał serca
-astma oskrzelowa
-choroba wrzodowa
-nowotwory skóry
Szacuje się że średnia różnica długości życia osób niepalących i palących wynosi 15 lat. Każdy papieros kosztuje 11 minut życia.
Nieważne co palisz e-papieros lub cienkie skład substancji jest ten sam .A więc zastanów się wybór należy do ciebie.
WHO: „Rzuć palenie zanim będzie za późno- nie toń w nikotynie”
Na świecie żyje blisko 7 miliardów ludzi, z czego, jak wskazują dane szacunkowe, ponad miliard z nich sięga po papierosy.
W Polsce żyje ponad 38 milionów ludzi, z czego dziewięć milionów stanowią palacze. Liczba ta plasuje nas w czołówce państw, w których konsumpcja tytoniu jest największa.
Powyższe dane są przerażające, obrazując skalę zjawiska, jakim jest nałóg nikotynowy. Nic dziwnego, iż Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) postanowiła już w 1988r. ustanowić dzień 31 Maja Światowym Dniem Bez Tytoniu. Dzień ten jest okazją do zwrócenia uwagi na zdrowotne, społeczne i ekonomiczne skutki palenia papierosów. Ma on równie na celu zachęcić do 24 godzinnej abstynencji nikotynowej. Czas pozornie krótki, ale pozwala na wydłużenie życia, bowiem każdy wypalony papieros skraca je aż o 4 minuty.
Co 10 minut ktoś na świecie umiera w skutek palenia papierosów!
Spalanie tytoniu w wysokiej temperaturze w „papierowej koszulce” jest procesem chemicznym. Uwalniający się dym składa się z ok. 400 związków chemicznych (aż 40 z nich to substancje rakotwórcze). Paląc papierosy wszystkie te substancje wprowadzamy zarówno do swojego organizmu, jak i organizmów osób, w towarzystwie których palimy. Jest to tzw. palenie bierne. Wdychając dym tytoniowy wyrządzamy nieodwracalne szkody w naszym organizmie:
– choroby serca (zawał, tętniak aorty),
– choroby dróg oddechowych i płuc (w tym rak),
– miażdżyca,
– obniżenie odporności organizmu na bakterie i wirusy,
– zwiększenie podatności na rozwój raka,
– choroby układu krwionośnego (główną przyczyną tych chorób jest właśnie palenie tytoniu),
– „tytoniowa twarz”- tak dermatolodzy określają twarz palacza: ziemista, szara cera w skutek zastoju krążenia krwi oraz braku witamin A,K i E, co powoduje utratę elastyczności oraz wcześniejsze pojawienie się zmarszczek).
Jak wskazują dane, kampanie na rzecz walki z nałogiem nikotynowym prowadzone przez WHO przynoszą pożądany efekt. Odnotowuje się bowiem tendencję spadkową osób palących. W 2011r. palacze stanowili 31%, a roku 2019 aż 10% mniej tj. 21%. Tegoroczne obchody Dnia Bez Tytoniu ukierunkowane są zwłaszcza na osoby młode, które nie są jeszcze w nałogu, stąd hasło „Rzuć palenie zanim będzie za późno- nie toń w nikotynie”. Organizacja chce zachęcić te osoby, aby coraz częściej mówiły; „Dziękuję, ja nie palę”. Jest to możliwe do osiągnięcia, bowiem w ostatnich latach nastała moda na zdrowy styl życia. Ludzie coraz częściej uprawiają różnego rodzaju sporty, odżywiają się zdrowo, odstawiając wszelkie używki i nałogi. Dziwna „moda” na papierosy odchodzi w niepamięć, a samo palenie staje się źle postrzegane.
Wasza pielęgniarka szkolna
Ogłoszenie
Do dnia 29 maja 2020 r. zajęcia szkolne oraz konsultacje dla klas VIII będą odbywały się nadal zdalnie.
Wady wzroku u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym
Wzrok dostarcza nam aż 80%
informacji na temat otaczającej nas rzeczywistości.
Z tego też powodu jest on najważniejszym Spośród pięciu zmysłów, jakie
posiadamy. Ważne jest zatem, aby odpowiednio o niego dbać.
Jeśli przez jakiś czas występują u ciebie dolegliwości typu:
– niewyraźne widzenie (przez co mrużysz oczy, aby widzieć przedmioty znajdujące się w oddali, wytężasz wzrok, a nawet siadasz bliżej telewizora),
– ból oczu,
– dyskomfort w okolicy oczu,
– suchość oczu,
– zaczerwienienie gałki ocznej,
jest to sygnałem, iż ze wzrokiem coś zaczyna się dziać. Nie czekaj zatem, tylko bezzwłocznie udaj się do okulisty, aby jak najszybciej rozpocząć leczenie. Problemy ze wzrokiem są bowiem częstym powodem kłopotów z nauką i czytaniem u dzieci w wieku szkolnym.
Najczęściej występującymi wadami wzroku u dzieci i młodzieży w wieku szkolnym są: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm.
Krótkowzroczność
W XXI wieku coraz częściej krótkowzroczność jest efektem długotrwałego korzystania ze smartfonów, tabletów oraz komputerów. Ich używanie sprawia, iż wpatrujemy się przez długi czas w mały ekran, który emituje nienaturalne dla oka światło, przy jednoczesnym bardzo intensywnym tempie zmiany obrazu. Ważne jest przy korzystaniu z tego typu sprzętu, aby robić sobie przerwy. Po każdych 45 minutach spędzonych przez komputerem, smartofnem, tabletem, należy zrobić 15 minut przerwy.
Oczywiście krótkowzroczność może mieć również podłoże genetyczne, co może powodować zwiększenie wady.
Nadwzroczność
Wada, która przejawia się tym, iż dobrze widzimy jedynie przedmioty znacznie oddalone od nas. Te przedmioty, które zaś znajdują się blisko widzimy niewyraźnie, a obraz jest rozmazany. Co ważne, jeśli nadwzroczność jest niewielka i występuje tylko w jednym oku, nie trzeba jej leczyć, bowiem zazwyczaj wada sama się skoryguje.
Astygmatyzm
Wada, która powoduje nieostre widzenie na każdą odległość. Objawia się zamazanym widzeniem przedmiotów znajdujących się zarówno blisko, jak i daleko.
Jak dbać o wzrok?:
– jeśli masz zdiagnozowaną wadę wymagającą noszenia okularów, noś okular, bowiem ich brak pogłębia wadę,
– stosuj odpowiednią dietę bogatą w antyoksydanty (chude mięso, warzywa, owoce, nabiał),
-ogranicz czas spędzany przed komputerem, smartfonem, tabletem, stosuj przerwy podczas korzystania z wymienianych sprzętów,
– spędzaj czas na świeżym powietrzu.
Wasza pielęgniarka szkolna
Dbaj o swój wzrok
Biorąc pod uwagę, jak ważny jest dobry wzrok, dbanie o niego powinno być częścią codziennych czynności. Oto kilka najważniejszych wskazówek, które pozwolą ci zachować sokoli wzrok.
Co jeść, aby mieć dobry wzrok?
Od dawna wiemy,
że witamina A to podstawa zdrowego wzroku.
Marchew, słodkie ziemniaki, brokuły, masło, jarmuż, szpinak, jajka, morele,
papaja, mango, groszek, mleko, pomidor i dynia to kilka przykładów źródeł tej
witaminy. Kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, luteina, witamina C i E również
wpływają pozytywnie na nasze oczy.
Chroń oczy
Promienie UV, kurz i zanieczyszczenia powietrza mogą powodować uszkodzenia oczu. Ważne jest zatem, aby odpowiednio je chronić – używaj okularów z filtrem UV i przemywaj oczy zimną wodą po powrocie do domu. Jeśli twoja praca może spowodować uszkodzenia oczu, noś okulary ochronne lub gogle.
Unikaj wpatrywania się w ekran komputera
Ekran komputera powinien znajdować się przynajmniej 20 cm od oczu. Często też zapominamy mrugać, kiedy pracujemy przy komputerze. Co godzinę popatrz w inne miejsce niż ekran komputera i wykonaj ćwiczenia, takie jak obracanie gałek ocznych czy powolne mruganie. Możesz też po prostu wybrać się na krótki spacer.
Dobry wzrok – to dobry uczeń. Porady na dobry wzrok
Prawidłowe widzenie to dobra inwestycja na przyszłość, gdyż konsekwentnie pogarszający się wzrok może przysparzać Ci trudności typowo szkolnych, sprawiać problemy np. podczas aktywności fizycznej, ale również może być ogromnym utrudnieniem w twojej przyszłej karierze zawodowej. Co robić? Zacząć od rzeczy najprostszych- poproś rodziców o pomoc i sprawdźcie czy :
- biurko w domu, przy którym odrabiasz lekcje jest odpowiednio oświetlone (najlepiej gdy możesz dłużej się uczyć przy rozproszonym równomiernym świetle dziennym niż tuż pod lampką i po ciemku).
- biurko najlepiej usytuować prostopadle względem okna. Nawet ręka, którą piszesz ma znaczenie – dla leworęcznych lepiej gdy światło pada z prawej strony i na odwrót.
- warto wziąć pod uwagę przyjazną oku kolorystykę pomieszczenia, jasne kolory i matowe powierzchnie, które nie męczą wzroku (ani psychiki).
- liczy się także odpowiednio dobrane krzesło i zachowanie prawidłowej postawy w trakcie pisania bądź czytania. Proste plecy pomogą Ci nie tylko w zachowaniu zdrowego wzroku, ale także w prawidłowym chodzeniu, oddychaniu, a więc prawidłowemu dopływowi krwi do mózgu.
Przede wszystkim – nie przegapić problemu
W trosce o swój wzrok zwróć uwagę na sytuacje, które mogą świadczyć o tym, że masz problem ze wzrokiem:
- Często mrużysz oczy;
- Przesuwasz się bliżej/dalej od ekranu, tablicy;
- Trzymasz telefon blisko twarzy, nisko pochylasz się nad zeszytem;
- Masz problem z przepisywaniem zdań z tablicy;
- Gubisz miejsce czytania/przepisywania, szybko się męczysz;
- W trakcie czytania pomijasz litery, słowa, albo całe linijki tekstu;
- Długo wpatruje się w jeden obiekt (często przy tym nachylasz głowę, żeby lepiej zobaczyć przedmiot);
Jeżeli zauważasz u siebie takie objawy, nie należy tego lekceważyć. Poinformuj o tym rodziców i wychowawcę. Zgłoś się do twojej pielęgniarki szkolnej, która profilaktycznie sprawdzi czy masz problemy z widzeniem.
Pozdrawiam,
Wasza pielęgniarka szkolna. ��
Informacja
Orlik nieczynny do odwołania.
Mój piękny uśmiech
Realizując program „Mój piękny uśmiech”, któremu towarzyszy hasło: „Piękny uśmiech każdy ma, kto o zęby swoje dba”, powinniście wiedzieć, że zdrowie zaczyna się od zębów. Należy przynajmniej dwa razy w roku odwiedzić stomatologa, który po zrobieniu przeglądu jamy ustnej, szybko wychwyci uszkodzenia szkliwa naszych zębów, takie, które nie są widoczne gołym okiem. Ubytek zęba, zwany przez nas pospolicie „dziurą”, jest spowodowany nagromadzonymi bakteriami chorobotwórczymi, które uszkadzają ząb wraz z miazgą, co w przyszłości spowoduje ból, a jeżeli spróchnienie będzie byt duże, to może skończyć się nawet wyrwaniem zęba. Bakterie gromadzące się w zębie, są przez nas połykane wraz ze śliną. Następnie dostają się do krwi, a z nią do wszystkich narządów, powodując stany zapalne np.: zapalenie stawów lub mięśnia sercowego czy zapalenie miedniczek nerkowych. Dlatego też, ważne jest, żeby nasze zęby były zdrowe. Przed każdym planowanym zabiegiem operacyjnym lekarz wymaga od pacjenta, żeby zęby wyleczył, bądź usunął, po to, aby nie były one źródłem zakażenia organizmu.
Poniżej przedstawiam wam 5 zasad dbania o jamę ustną.
Pięć ważnych zasad dbania o zdrowe zęby:
– szczotkowanie zębów przynajmniej dwa razy dziennie (rano i wieczorem), a najlepiej po każdym posiłku przez 3 minuty (ruchami okrężnymi i góra – dół) oraz używanie nici dentystycznych,
– używanie pasty z fluorem i szczoteczki do zębów nie więcej niż przez dwa miesiące,
– racjonalne odżywianie (nabiał, owoce, warzywa, pieczywo gruboziarniste),
– żucie gumy bez cukru przez 20 minut po każdym posiłku,
– przynajmniej dwa razy w roku wizyty u stomatologa.
Informacja
Dzisiaj tj. w niedzielę 17 maja 2020 r. Orlik będzie nieczynny
12 maja Międzynarodowy Dzień Pielęgniarek
Ogłoszenie
Dyrektor Szkoły informuje, że od 11.05.2020 r. można dokonywać rezerwacji boiska „Orlik” u Pana Piotra Herasym pod numerem telefonu 668 375 623 w godzinach od 16:00- 20:00.